Okul Başarısızlığı ve Sınav Kaygısı

OKUL BAŞARISIZLIĞI

Okul başarısızlığı bir ruhsal bozukluğun belirtisi olabilir. Gerek ilköğretim çağında gerekse lise çağında çocuklarda bazı zamanlar doğal inişler çıkışlar gözlenebilir. Ama hiçbir şekilde bu inişler çocuğun performansının çok düştüğü ve hatta notlarına etkilediği şekilde olmaz genelde bir ortalaması vardır her çocuğun o ortalamanın üzerinde veya sınırında devam eder eğer o ortalamanın aşağısına düşmeye başlıyorsa bir çocuk onun çok iyi izlemek gerekiyor sıradan bir tembellik olarak değil de acaba çocuğun bir sorunumu var sorusuna sormak gerekiyor.

Genelde okul başarısının etkilenmesi psikososyal faktörlere bağlı olarak ortaya çıkar bir çocukta biyolojik faktörden dolayı okul başarısızlığı varsa bir zeka sorunu anlama, öğrenme güçleştiren bir sorun varsa zaten bu okulların başlangıç döneminde kendini gösterir ancak sağlıklı doğal bir şekilde okula başlayıp ta daha sonra başarı çizgisinde düşme yaşayan çocuklarda Psikososyal bir takım unsurları düşünmek gerekir.

Nedir bunlar okulda öğretmenin tutumu beklentiyi çok yüksek tutması veya çocuğun motivasyon faktörlerini bilmeden yaklaşması önemli bir etken olabilir. Sınıf içerisinde kıyaslamaların yapılması kaygı yaratacak performans kaygısı yaratacak şekilde davranılması çocuğun bir zaman sonra sınıf içerisinde tutukluluk yaşamasına ve bir zaman sonra performansının düşmesine sebep oluyor

SINAV KAYGISI

Ergen Sınav Kaygısı, her birimiz hayatımızın farklı aşamalarında birçok zorlukla karşı karşıyayız. Yaşadığımız sorunlar özel hayatımızı ve sosyal ilişkilerimizi olumsuz etkileyebilir. 

Sınav kaygısı, insanların sınav benzeri durumlarda aşırı stres ve kaygı yaşamasına neden olan psikolojik bir durumdur. Birçok insan, sınavlardan önce veya sınav esnasında aşırı kaygı yaşamaktadır ve bu aşırı kaygı, kişinin öğrenme verimliliğini ve sınavdaki performansını kötü etkileyebilmektedir.
Sınav kaygısı, performans kaygısının bir türüdür. Baskının olduğu ve iyi performansın önemli olduğu durumlarda insanlar aşırı endişeli, stresli olabilirler ve ellerinden gelenin en iyisini yapamayabilirler.

Birçok insan, bir sınavdan önce stres veya kaygı yaşar. Aslında düşük miktarda stres size en iyi performansınızı sergilemenizde yardımcı olabilir. Fakat bu stres ve kaygı aşırı bir hale geldiğinde sınavdaki performansı kötü etkiler ve bu durum sınav kaygısı olarak adlandırılır.

Sınav kaygısı yaşamanın nasıl bir his olduğunu sizlere şu şekilde özetleyebiliriz. Dersleri aksatmazsınız, notlar alırsınız, bütün konulara çalışırsınız, hatta belki de ekstra derslere katılırsınız ve böylece o büyük sınavdan iyi bir sonuç elde etmeniz gerektiğini düşünürsünüz.

Fakat sınava girdiğinizde kendinizi aşırı gergin ve stresli bulursunuz ve bazen en basit soruyu bile boş bırakırsınız. Eyer ki bunlar size tanıdık geliyor ise sınav kaygısı yaşıyor olabilirsiniz.

Kişilerarası ilişkileri yönetmede iyi olmadığımızı hissediyoruz ve sorunlarımızın çözülemeyeceğine dair umutsuzluk yaşıyoruz. Şüpheler, aile sorunları, iş stresi vb. Her gün birçok durum bizi zorluyor. Baş ağrısı, karın ağrısı, uykusuzluk, cilt hastalıkları ve saç dökülmesi gibi psikosomatik rahatsızlıklar dediğimiz fizyolojik bir nedenden kaynaklanmayan fiziksel rahatsızlıklar da yaşadığımız zorluklardan kaynaklanabilir.

Yaşadığımız tüm fizyolojik, duygusal ve sosyal problemler yaşam kalitemizi düşüren zorlu labirentler olsa da, gerçekte bu problemler sadece baş etme becerilerimizi güçlendirerek aşılabilir. Yetişkin danışmanlığı, yetişkinlerin karşılaştığı sosyal, duygusal ve ailevi sorunları kapsar. Ayhan Aile Danışmanlık yetişkinler için danışmanlık, hayatınızı yönetmenize yardımcı olmak için bireysel danışmanlık sunar.

Sınav kaygısının sebebi nedir? Birçok öğrenci için sınav kaygısı, birden çok sebebin birleşiminden meydana gelmektedir. Zayıf çalışma alışkanlıkları, geçmişteki sınav başarısızlıkları, kaygı bozukluklarına yatkınlık ve altta yatan bazı nedenler sınav kaygısını tetikleyen bazı faktörlerdendir.
Sınav kaygısının bazı potansiyel sebepleri:

• Başarısızlık Korkusu: Öz değer duygusunun, sınav puanlarına bağlanması ve kişinin kendisine uyguladığı baskı ciddi sınav kaygısına neden olabilir.
• Kötü Sınav Geçmişi: Daha önce sınavlarda yeterince iyi çalışmadığınız, çok endişeli olduğunuz veya cevapları hatırlamadığınız için başarısız olduysanız; bu durum, her sınava girmek zorunda kaldığınızda daha fazla endişeye ve olumsuz bir tutuma neden olabilir.

• Hazırlıksız Olma: Çalışmadıysanız veya yeterince iyi hazırlanmadıysanız, bu endişe duygunuzu arttırabilir.

Biyolojik Sebepler

Sınavdan önce veya sınav esnasında vücudun salgıladığı adrenalin hormonunu, kişide hâlihazırda bulunan kaygı belirtilerinin daha da yoğun yaşanmasına sebep olabilir. Kişi için sınava odaklanmak ve konsantre olmak çok zor hatta imkansız hale gelebilir.

İnsanlar kendilerindeki mide bulantısı, terleme ve el titremesi gibi belirtilere odaklandıkça, kendilerini daha da gergin ve stresli hissedebilirler.

Zihinsel Sebepler

Kaygının altında yatan biyolojik nedenlere ek olarak, bu durumda rol oynayan birçok zihinsel faktör vardır. Öğrencinin beklentileri önemli bir zihinsel faktördür. Örneğin, bir öğrenci sınavda kötü performans göstereceğine inanıyorsa, sınavdan önce ve sınav esnasında endişe duyması çok daha olasıdır.

Ayrıca, sınav kaygısı kısır bir döngü haline de gelebilir. Bir sınav sırasında kaygı yaşadıktan sonra, bazen öğrenciler bunun tekrar olacağından o kadar korkarlar ki, bir sonraki sınavda aslında daha da kaygılı hale gelirler.
Tekrar tekrar sınav kaygısına maruz kaldıktan sonra öğrenciler durumu değiştirecek güçleri olmadığını hissetmeye başlayabilirler ve bu durum “öğrenilmiş çaresizlik” fenomeni olarak nitelendirilir.

Sınav kaygısının şiddeti kişiden kişiye önemli ölçüde değişebilir. Bazı insanlar yaşadıkları durumu midelerinde “kelebekler” varmış gibi tarif ederken, bazıları ise sınava konsantre olmanın çok zor olması şeklinde nitelendirebilir.
Biraz gerginlik ve heyecan aslında sizi zihinsel olarak uyanık tutar ve sınavda sunulan zorluklarla başa çıkmaya hazır hissetmenizi sağlayarak size yardımcı olabilir. Yerkes-Dadson yasasına göre bu durum şu şekilde açıklanır: Psikolojik uyarılma ve performans arasında bir bağlantı vardır ve esasen artan psikolojik uyarılma seviyeleri sınavlarda daha başarılı olmanıza yardımcı olabilir, ancak bu yalnızca belirli bir noktaya kadardır.
Bu stres seviyeleri bu çizgiyi geçtiğinde, yaşayabileceğiniz aşırı kaygı sınavdaki başarımınızı etkileyebilmektedir.

Aşırı korku, konsantre olmanızı zorlaştırabilir ve daha önce çalıştığınız şeyleri hatırlamakta zorlanabilirsiniz. Öğrenmek için çok zaman harcadığınız tüm bilgilerin aniden erişilemez olduğunu hissedebilirsiniz. Hatta cevaplarını bildiğinizin farkında olduğunuz soruları boş bırakmak zorunda kalabilirsiniz.
Konsantre olamama ve bilgileri hatırlayamama, kaygıya ve strese daha fazla katkıda bulunur, bu da dikkatinizi sınava odaklamayı çok daha fazla zorlaştırır.

Sınav kaygısının belirtileri hafif ile şiddetli arasında önemli ölçüde değişebilir. Bazı öğrenciler sınav kaygısının yalnızca hafif belirtilerini gösterirler ve yine de sınavlarda oldukça başarılı olabilirler. Bazı öğrenciler ise kaygılarının şiddetinden ötürü sınavlarda performans gösteremeyebilir ve sınavdan önce veya sınav esnasında panik atak geçirebilirler.
Sınav kaygısının belirtileri bilişsel, davranışsal, fiziksel ve duygusal olabilir.
Bilişsel ve Davranışsal Belirtiler

Test veya sınav benzeri bir şey içeren durumlardan kaçınma bilişsel ve davranışsal bir semptom sayılabilir. Bu kaçınma davranışları arasında derslere katılmamak, hatta okulu bırakmak bile olabilir. Bazı durumlarda ise insanlar, yaşadıkları kaygıyla başa çıkmak için uyuşturucu veya alkol kullanabilir.
Diğer bazı bilişsel belirtiler ise hafıza problemleri, odaklanmada zorluk ve kendi kendine olumsuz konuşmalardır.

Duygusal Belirtiler

Depresyon, düşük özgüven, öfke, çaresizlik hissi, sınav kaygısının duygusal belirtileri arasındadır.

Neyse ki, öğrencilerin bu rahatsız edici ve çoğu zaman zararlı belirtileri hafifletmek için atabilecekleri adımlar vardır. Sınav kaygılarının olası nedenleri hakkında daha fazla bilgi edinerek ve uzman bir psikolog/psikolojik danışman veya psikiyatrist ile iletişime geçerek yardımcı çözümler aramaya başlayabilirler.

Fiziksel Belirtiler

Sınav kaygısının fiziksel belirtileri arasında terleme, titreme, hızlı kalp atışı, ağız kuruluğu, bayılma ve mide bulantısı yer alır. Bazen bu belirtiler midede “kelebekler” varmış gibi hissedilir ancak mide bulantısı, ishal veya kusma gibi daha ciddi fiziksel belirtiler de olabilir.