Gottman Çift Terapisinde Süreç

Gottman Çift Terapisi, Dr. John Gottman’ın Dr. Julia Gottman ile birlikte 1970 yılından itibaren günümüze kadar devam eden araştırmalarına dayanmaktadır

Çift Terapisinde Gottman Yöntemi, çiftler arasındaki ilişkileri güçlendirmek ve sağlıklı iletişim becerilerini geliştirmek için kullanılan bilimsel temelli bir çift terapi yaklaşımıdır. John ve Julie Gottman tarafından geliştirilen bu yöntem, yıllar süren araştırmalar ve klinik çalışmalar sonucunda oluşturulmuştur. Gottman çifti, binlerce çift üzerinde yaptıkları gözlemler ve analizlerle ilişki dinamiklerini anlamaya yönelik kapsamlı bir model geliştirmişlerdir.

Gottman Yöntemi’nin temel amacı, çiftlerin birbirleriyle sağlıklı bir şekilde iletişim kurmalarını, duygusal bağlarını güçlendirmelerini ve çatışma durumlarını yapıcı bir şekilde yönetmelerini sağlamaktır. Bu yöntem, çiftlerin ilişkilerindeki güveni artırarak, birbirlerine duygusal olarak daha yakın hissetmelerini teşvik eder.

Çift terapisi içinde çeşitli yöntemler barındırır. Gottman çift terapisi de genel anlamıyla çiftler arasındaki ilişkiye odaklanan terapi yöntemlerinden bir tanesidir. John Gottman'ın uzun yıllar boyunca çiftlerle çalışma deneyimden yola çıkarak geliştirilmiştir. Diğer çift terapi yöntemlerinden bir farkı bu yöntemde ağırlık çiftin duygularına verilir. Bakış açısına göre bireylerin duyguları anlaşılmadan ilişkiyi anlamak, problemlerin ortaya çıkışını kavramak ve onlara bir çözüm üretmek mümkün değildir.

Gottman çift terapisi çoğunlukla her iki partnerinde duygularına odaklanan bir terapi biçimidir. Çiftin duygularına odaklanırken aynı zamanda çiftler arasındaki çatışmalara, düşüncelere, ilişkinin geçmişine ve bireysel geçmişlere de odaklanan bütünleyici bir terapidir.

Gottman çift terapisini uygulayan uzman psikoloğumuz çiftin seansa getirdiği duygulara, negatif etkileşim kalıplarına; yani gerginliğin, duygusal ilgisizliğin nedenlerini anlamaya, anlaşmazlıkları ise daha yapıcı bir şekilde çözmeye odaklanır. Terapist, çiftin arasındaki emniyet, güven, sevgi, samimiyet, arkadaşlık, bağ kurma gibi pozitif duyguları tekrar oluşturma veya pekiştirme üzerine çalışmalar yapar.

İlişki terapisinde kanıta dayalı en etkili ve kapsamlı yöntem olan Gottman Terapisi beş aşamadan oluşmaktadır.

•    Değerlendirme
•    Tedavi
•    Terapinin "aşamalı olarak" bitirilmesi
•    Sonlandırma
•    Sonuç Değerlendirmesi

Terapinin değerlendirme aşamasında çift olarak iki görüşme ve bireysel olarak birer görüşme gerçekleştirilir. İlişkinin ayrıntılı geçmişi, ilişkide yaşanan sorunlar ve terapi hedefleri üzerinde durulan ilk görüşmenin ardından bireysel olarak tamamlanılması istenen, detaylı değerlendirme araçları ve formları danışanlarla paylaşılır. Bireysel görüşmenin yapıldığı bir sonraki seansta bireysel geçmiş, ilişki hakkında duygu ve düşünceler üzerinde durulur. Değerlendirmenin son  aşaması olan ve çift olarak yapılan görüşmede formlara ve bireysel görüşmelere dayalı genel değerlendirme ve geri bildirimin yanında terapi hedefleri danışanlarla paylaşılır. 

Değerlendirme aşaması terapi sürecinin başlayıp, izlenecek yol haritasının belirlenmesi açısından büyük öneme sahiptir. 

Gottman Çift Terapisinde amaç ilişkilerde yaşanan sorunları ortadan kaldırmak değil; çiftlerin, yaşadıkları sorunlarda birbirlerine ve ilişkilerine zarar vermeyen çatışma ve çatışma çözme becerilerini geliştirmektir.

Birçok farklı terapi yöntemlerinden uygulamalarının (davranışsal, bilişsel, varoluşsal, dinamik) kaynağını alan Gottman çift terapisinde bireylerin duygularına odaklanılırken aynı zamanda kişilerin ilişki içerisindeki davranış kalıpları, etkileşimleri ve bireysel olarak geçmişleri de ele alınmaktadır.

Bu yöntemin uluslararası kaynaklarda çift terapisi alanında güçlü ve önemli bir model olduğu çalışmalarca kanıtlanmış olsa da ülkemizde hala bu terapi modelinin etkinliği ve geçerliliği kanıtlayan yeterli sayıda kaynak ve çalışma bulunmamaktadır.

Gottman Çift Terapisinin Faydaları:

• İletişimi Güçlendirir: Etkin dinleme ve sağlıklı ifade becerileri kazandırır.
• Çatışmaları Çözer: Tartışmaları yapıcı hale getirerek ilişkide güveni artırır.
• Bağlılığı ve Sevgiyi Derinleştirir: Duygusal yakınlığı güçlendirir, ilişkiyi sağlamlaştırır.
• Olumlu Davranışları Artırır: Eleştiri, savunmacılık ve suçlamayı azaltır, takdir ve anlayışı artırır.
• Krize Karşı Dayanıklılığı Artırır: Stres, ihanet ve zor dönemlerle başa çıkmayı öğretir.
• Bilimsel ve Etkili Bir Yaklaşım Sunar: 40 yılı aşkın araştırmalara dayanır, uzun vadeli mutluluk sağlar.