Gottman Çift Terapisi Yöntemi
Gottman Çift Terapisi Yöntemi
Gottman Çift Terapisi, Dr. John Gottman tarafından geliştirilen ve çiftlerin ilişkilerini güçlendirmeyi hedefleyen kanıta dayalı bir terapötik yaklaşımdır. Dr. John Gottman Çift Terapisinde Gottman Yöntemi, Dr. John Gottman’ın 1970’de başlayan ve bugüne kadar devam eden bilimsel araştırmalarına dayanmaktadır. Bu araştırmalar, dünyada çiftlerle yapılan ilk ve en kapsamlı araştırmalar olma özelliği taşımaktadır.
Bu yöntem, çiftlere ilişkideki arkadaşlığı ve yakınlığı derinleştirmede gerekli olan özgün becerileri öğretmeye yardım etmek için oluşturulmuştur. “İlişkileri yoluna koymak aslında şaşırtıcı bir şekilde kolaydır. Mutlu ilişkileri sürdürmeyi başaran çiftler, günlük hayatlarında, birbirleri hakkındaki olumsuz duygu ve düşüncelerin olumlu olanları etkilemesine izin vermeyen çiftlerdir. Bu çiftler, birbirlerinin umutlarını ve isteklerini destekleyen birlikteliklerini ortak bir amaç üzerine beraberce inşa eden çiftlerdir.”
Gottman Enstitüsü, yıllarca süren araştırmalar ve gözlemlerle desteklenen bu yöntemi, sağlıklı ve mutlu ilişkilerin inşası için temel ilkelerle donatmıştır. Terapi, çiftlerin birbirleriyle olan etkileşimlerini anlamalarına ve iyileştirmelerine yardımcı olurken, duygusal bağlarını derinleştirir.
Evliliğinizde siz ve eşiniz için yaşanan iki gerçeklik var. İkinizin bakış açısı da gerçek ve tartışılmaz. Yani ikiniz de haklısınız. Bu nedenle hanginizin haklı olduğuna değil, ilişkinize odaklanan; ilişkinizi güçlendirmenizi ve sizin de birer ilişki ustası olmanızı sağlayan Gottman Çift Terapisini deneyimleyin.
Temel İlkeler
- Duygusal Bağ: Gottman Terapisi, çiftlerin birbirleriyle duygusal olarak bağlantı kurmalarını ve bu bağı güçlendirmelerini teşvik eder. Duygusal yakınlık, sağlam bir ilişkinin temelidir.
- İletişim Becerileri: İletişim, sağlıklı bir ilişkinin en önemli unsurlarından biridir. Gottman Terapisi, çiftlere etkili iletişim stratejileri öğretir, böylece duygularını ve düşüncelerini daha açık bir şekilde ifade edebilirler.
- Çatışma Yönetimi: Her ilişkide çatışmalar kaçınılmazdır. Gottman Terapisi, çiftlere çatışmaları sağlıklı bir şekilde yönetmeyi ve sorunları birlikte çözmeyi öğretir.
- Eşitlik ve Saygı: İlişkide eşitlik ve saygı, sağlıklı dinamiklerin oluşturulmasında kritik rol oynar. Terapide, her bireyin ihtiyaç ve duygularının önemine vurgu yapılır.
Gottman Çift Terapisi Süreci
Gottman Çift Terapisi genellikle aşağıdaki aşamalardan oluşur:
- Değerlendirme: Terapist, çiftin ilişkisi hakkında bilgi toplamak için çeşitli değerlendirme araçları kullanır. Çiftin geçmişi, mevcut sorunları ve hedefleri hakkında detaylı bilgi edinilir.
- Hedef Belirleme: Çiftin terapiden beklentileri ve hedefleri belirlenir. Bu süreç, her iki tarafın ihtiyaçlarını dikkate alarak yürütülür.
- Eğitim ve Stratejiler: Çiftlere, ilişkilerini güçlendirmek için bilimsel temelli stratejiler ve teknikler öğretilir. Bu aşama, iletişim, çatışma yönetimi ve duygusal bağ geliştirme konularını kapsar.
- Uygulama: Öğrenilen stratejilerin günlük yaşamda uygulanması teşvik edilir. Terapist, çiftlere pratik görevler ve egzersizler vererek bu süreçte destek olur.
- İlerlemenin Değerlendirilmesi: Terapi sürecinin sonunda, çiftin ilişkideki gelişimi ve ilerlemesi değerlendirilir. Başarılar ve kalan zorluklar üzerine konuşulur.
Gottman Çift Terapisi’nin Faydaları
- Duygusal bağın güçlenmesi
- İletişim becerilerinin geliştirilmesi
- Çatışma çözme yeteneklerinin artması
- İlişki dinamiklerinin iyileştirilmesi
- Uzun vadeli mutlu ve sağlıklı bir ilişki kurma
Gottman Çift Terapisi, çiftlerin ilişkilerini güçlendirmelerine ve daha sağlıklı bir bağ kurmalarına yardımcı olan etkili bir yöntemdir. Eğer ilişkinizde zorluklar yaşıyorsanız veya daha güçlü bir bağ kurmak istiyorsanız, Gottman Çift Terapisi hakkında daha fazla bilgi almak ve profesyonel destek almak için bir uzmana başvurmanız faydalı olabilir.
Çatışmaların üretken biçimde yönetilmesini sağlamak için, “çözülebilir sorunları” ele almak ve “çıkmaza girmiş” (bir türlü uzlaşmaya varılamamış) konular hakkında diyalog oluşturmak için yöntemler sunmaktadır. 1970’ten bu yana yapılan araştırmalardan görüyoruz ki; ilişkisini güçlü tutabilen çiftler üç temel alana yatırım yapıyorlar. Öncelikle yakınlıklarını ve arkadaşlıklarını, ilişkilerindeki romantizmi güçlü tutabiliyorlar; çatışmalarını iyi yönetebiliyorlar; ortak bir anlam yaratıyor ve bu ortaklık sayesinde hayatlarını keyifle sürdürebiliyorlar. Mahşerin dört atlısı (eleştiri, savunma, aşağılama ve duvar örme) gibi, ilişkileri yıkıma götüren pek çok davranıştan uzak durabiliyorlar. Kavga ettikleri ya da pişmanlık duydukları bir tartışmanın ardından, bu kavga üzerine konuşup tekrar kavganın içinde girmeden birbirini anlayabiliyorlar. Birbirlerinin hayallerini gerçekleştirmek için ellerinden geleni yapıyor ve gerçekleştiremedikleri noktalarda da birbirlerine destek olabiliyorlar.
EVLİLİK TERAPİSİ İÇİN BİZE BAŞVURULAN BAZI KONULAR:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
